こんにちは。

所沢市小手指町でダイエットサポートとリラクゼーションサロンをしている菅原です。

最近、暑くなったり寒くなったりの寒暖差や、台風の影響で気圧の変化から偏頭痛が起きたり、カラダのだるさが抜けなかったりしている方が増えています。

カラダが弱ってくるとココロも弱ってきてネガティブな方向へ・・・

だから「ストレスに弱くなる悪習慣」を知って、負のスパイラルに陥るのを回避しましょう！

 

結論！ストレスに弱くなる悪習慣は

 

「睡眠不足」

 

なのです。睡眠不足の怖いところは「自覚」がないところです。

 

睡眠不足が続くと

〇落ち込みやすくなる

〇イライラしやすくなる

〇疲れやすくなる

〇めんどくさがり屋になる

〇何か始めても3日坊主になる

などなど・・・

 

大事なのは睡眠時間ではなく「睡眠の質」

睡眠の質をあげるのはちょっと大変なのですが・・・

POINTは２つ！！

 

①毎日、同じ時間に寝る

休日も同じ時間に寝て同じ時間に起きるのがベスト。

②人工的に夕方を作る

・寝る前2時間は照明を暗め、またはオレンジ色に

・寝る1時間前までに食事・お酒・TVを済ませる

・夕方以降のカフェインを控える

・お風呂はぬるめ（3８～40℃）

 

あとは、音楽を聴いたり本を読んだりハーブティを飲んだりしてリラックスタイムを作ってみましょう。

これができていれば自然と睡眠の質が上がってきます。

 

睡眠不足が続くと・・・

〇勝手にココロが暗くなる

〇集中力低下

〇ちょっとしたことがストレスに

〇何事もめんどくさくなる

 

逆に睡眠の質が上がると

〇ココロが明るくなる

〇頑張ることも楽しくなる

〇やがて自信も高まり、夢や希望も湧いてきます。

 

睡眠不足を強制的に改善したい方には

lapis-lazuliの「夏のひんやり快眠コース」

が、おススメ。

イメージ動画　～ボディ編～↓

イメージ動画～ヘッドスパ編～↓

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では、また。