女性は出産すると、お腹にお肉が付きますが、
何故、なかなか落ちないのでしょうか。
産後は骨盤は歪み、ホルモンバランスが崩れ、
さらに子供のお世話が第一優先になり、生活リズムが乱れます。
そんな時こそ、まずは骨盤ストレッチ!!
骨盤のゆがみが改善されると
- 姿勢が良くなる◎
- 血の巡りが良くなる◎
- 代謝があがる◎
と、やせやすい状態に!!
☆骨盤の歪みチェック!
1)真っすぐ立ちます。
2)その場で目を閉じて30回足踏みをします。
- 身体が左右にゆれたり、目を開けたときに
- 位置がズレていたら歪んでいる証拠!
☆骨盤の歪み改善
骨盤の歪みを改善するには、
骨盤自体の歪み改善と骨盤周りの筋肉をほぐす
必要があります。
〇毎日30秒簡単ストレッチ
姿勢を正してイスに座ります。
左足を右足の上にのせます。
そのまま前にたおします。そして15秒キープ
*無理しなくて大丈夫!自分のいけるところまで!
反対の足も同様に。
これは骨盤を支えるお尻の筋肉のストレッチ。
デスクワークで座りっぱなしの方や、
自転車をこぐ方にもおススメ!
lapis-lazuliでは骨盤ストレッチを取り入れたメニューも
ご用意しています。
「自分でやってみたけどうまくいかない!」
とか
「そもそもやってもらいたい!」
など
まずはお気軽にご相談くださいね。